矿工能否走出现实生活和井下作业中的各种心理困境，关键在于能否自救。在此，笔者简单介绍几种走出心理困境的方法。
远离现场法 当矿工在工作或生活中进入某一心理困境时，不妨采取逃离现场的方法，千万不要在困境中长久停留。比如，在井下作业中，班组长冤枉了你，使你“骤然火起”或“心情烦躁”，那就赶快离开现场，暂时找个清净的地方散散心，等心境平稳以后再回来干活。从表面上看，此法好像是在教人“旷工”，可这确实有积极意义。因为，工人带着烦躁情绪继续工作，很容易发生事故。
巧换角度法 古时一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子晒盐。为了两个儿子，老太太差不多天天发愁——晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天担心小儿子的盐没法晒。老太太愁来愁去，终于成疾。一位智者开导她： “晴天好晒盐，雨天好卖伞，您有什么可愁的呢?”经智者这么一点拨，老太太马上转忧为喜。
这个故事告诉我们，在审视、思考、评价某一客观情境时，用不同的角度看问题就会得到不同的结论，因此，在觉得某个问题给自己带来困扰时，最好换个角度再看这个问题，可能会柳暗花明。
对镜数落法在心理困境中，最麻烦、最伤人的是生闷气。因此，若遇到此种情况，你最好找个“环境幽雅、闲人免进”的地方，把困扰自己的事情，痛痛快快地说出来，甚至破口大骂。这样做，心里会好受很多。如果是由于自己违章惹出祸端，也不妨自己对着镜子狠狠地数落自己一番，这样，自己的心境就会平和许多。
自我安慰法 《伊索寓言》中有个故事说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的。于是，那只狐狸便不再苦恼了。心理学家把以某种合理化理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求得到心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
这种自圆其说的理由却有维护心理平衡、实现心理自救的功效。矿E评“先进工作者”，没评上者为此茶不思、饭不想是不值得的，可以想“他成为先进工作者是好事，我乐于助人受到工友肯定也是好事”；失恋了，不是生活就此结束了，要想到可能还会有更好的生活在等着自己。有些不如意的事情摆在那里，如若能改变当然最好，若无法挽回，就该宽慰自己，接受现实，这总比垂头丧气、痛不欲生、精神恍惚地去面对工作和生活好得多。
