人人都知道，身体里的脂肪多了肯定不好，超重和肥胖容易导致血压、血脂和血糖的代谢紊乱，使患脂肪肝、糖尿病和心脑血管病的风险大大增加，可以说，肥胖是很多慢性病的祸根，是健康的一大杀手。
体内脂肪过量是有害的，体脂聚集的部位不同，其危害程度也是不一样的。判断你是否有过多的不良脂肪堆积，可以用腰围臀围比进行判断。首先测量腰围，其方法是：两腿并拢直立，两臂自然下垂，放松腹部，将皮尺水平放在髂嵴以上3～4指处，平肚脐水平，也就是腰的最细部位，这样测出的围度即为腰围。此后，测量臀围，其方法为：两腿并拢直立，两臂自然下垂，将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端，围臀一周所测得的围度即为臀围。最后，算出腰围和臀围的比值。
如何利用腰围臀围比进行健康预测呢？当男性此比值大于1、女性大于0.8时，患心脏病和猝死的几率就会增加。比如，在男性腰围臀围比大于1时的死亡率是0.85以下的2倍；来自美国健康职业研究的报告显示，腰围臀围比在0.98以上的男性发生猝死的风险是0.89以下的2.3倍。
然而，在对待脂肪的问题上，很多人矫枉过正，将脂肪视为“无恶不赦的大敌”，特别是年轻女性，盲目追求骨感，拒绝一切与脂肪沾边儿的东西，无形中走向了另一个极端，这是对脂肪的成见和误解。
要知道，脂肪对于身体是不可或缺的。脂肪是组成细胞的重要成分，也是身体热量的重要来源，而且，它还发挥着调节体温、保护内脏器官的作用。
人体中脂肪率的正常标准，男性应为20%左右，女性应为25%左右。如果脂肪含量过低，会增加心脏病、关节炎和骨折的风险，还容易使人产生抑郁倾向。
更值得一提的是，女性过度的减肥对身体的伤害很大。若身体中没有一定的脂肪，含量低于19%，女性比较容易流产、停经、内分泌紊乱，而且生育能力会大打折扣，引起不孕的可能性加大。
因此，凡事都不能绝对化，脂肪也是一样，过多和过少都不是好事，健康才是大事。
